Vitaminum B12 una est ex octo B vitamins quae partes essentiales in tua salute agunt.B12 necessaria est ad munus neurologicum, productio cellae sanguinis rubri, metabolismi et DNA synthesis.Habens vitaminum B12 defectus potest incursum valere in multis modis.
B12 in animalibus productis ut carnes, piscibus, et ovis naturaliter contrahitur, et additur etiam quibusdam plantis subnixis escis, sicut ientaculum frugum munitum.
Etiamsi B12 in multis cibis consumptis communiter invenitur, aliqui necesse est cum B12 supplere ut huius nutrimenti gradus sanos servent.
Hic omnia quae debes scire de supplementis B12, inter beneficia sanitatis, salutis, effectus, et quomodo supplementum optimum B12 eligere pro tuis necessitatibus.
Beneficia B12
B12 nutrimentum aquaticum solubile est.Hoc significat quod corpus tuum non in magna copia B12 recondit et quodcumque per urinam non indiget excernit.Quia B12 non facile conditum est, corpus tuum B12 copiam stabilis requirit ut processus vitalis perficiat sicut vis productionis et functionis nervi normalis.
Plurimi sani sequentes dietas liberas consumunt satis B12 ad conservandum meliorem sanguinem campester.Sed quaedam medical conditiones, medicamenta, alimentorum restrictiones B12-dives, ac etiam normales senescentis corporis gradus afficiunt et facultatem B12 ex fontibus cibi haurire possunt.
Homines qui sanam B12 gradus per victu solum conservare non possunt, necessaria sumendi B12 supplementa ad cotidianum requisita huius Vitaminum occurrant.
Hic sunt modi aliquot quibus B12 supplementa sanitatis prosunt.
Potest crescere B12 gradus et tracta B12 defectus
Una summa bonorum supplementorum B12 est facultas efficaciter augendi B12 gradus in corpore.
Plures sunt rationes quare quis meliorem gradum B12 in se ponere non potest.
Quotquot XXX% seniorum adultorum B12 proprie haurire nequeunt ex cibo ob mutationum acidorum stomachi et diminutae productionis interdum factoris intrinseci vocati, quorum utrumque opus est ad effusio B12.
Communiter medicamenta praescripta ut acidum refluxus medicamenta et medicamenta antidiabetica B12 gradus deplere possunt.Accedit, homines cum quibusdam condicionibus medicis sicut inflammatoriis morbis alvum et eos qui victu restrictiva sequuntur, ut vegan diets B12 gradus humilitatis saepe explicant.
Pro hominibus qui sanam B12 gradus in se ponere nequeunt, supplementum B12 augere potest auxilium sanguinis gradus huius magni nutrimenti et tueri contra B12 defectus relatas sanitatis quaestiones, inclusa anemia macrocytica sanguinis inordinationis quae impulsum sanguinis rubri cellae productionis.
Homocysteinum potest reducere gradus
Homocysteinum est amino acidum naturaliter invenitur in corpore tuo in moles humilibus.B12 adiuvat homocysteinum dissolvere et in alias compositiones convertere quae corpus tuum eget.Si in systemate tuo B12 non satis habes, homocysteinum in tuo sanguine aedificat.
Princeps homocysteinus gradus auget inflammationem et accentus oxidative, condicio causatur cum defensiones antioxidant corporis tui obruuntur speciebus reacivis oxygenii, quae sunt substantiae quae damnum cellulosum faciunt cum gradus in corpore nimis altos evadunt.
Princeps homocysteinus coniunctus est cum periculo aucto plurium condicionum sanitatis, incluso morbo cordis, declinatione cognitiva et demissione.
Supplementum cum B12, una cum aliis nutrientibus quae in ordinatione homocysteini, sicut folatium, signanter minuere possunt gradus homocysteini et propterea morbum periculum cum magno homocysteino coniungunt reducere.
A 2022 studiorum recognitio 8 invenit supplementum cum B12, B6, et/vel folicum acidum ad 31.9% mediocris reductionis gradus homocysteini in hominibus mitis cognitivis detrimento.
Ut beneficium populus cum Depressione
B12 munera magna in functione cerebri agit et ad neurotransmissores producendos necessaria est sicut serotonin, γ-aminobutyric acid (GABA), et dopamine, quae magnas partes in modus moderandi agunt.Quid magis, B12 homocysteinum gradus in reprimendo custodit, quod est essentiale functionis cerebri sani.
Investigatio ostendit quod humilis B12 gradus auget periculum tristitiae developing.
A 2021 studium in adultis maioribus repertum est quod gradus humilitatis vel minus defectus B12 auctus est periculum augendae tristitiae per 51% supra quadriennium.
Supplementum cum B12 adiuvare potest ne impetus deprimat et signa meliorem apud homines deprimat.A 2023 recensio conclusa est supplementum cum B12 efficacem esse ad indicia depressionis reducendas et ad medicamentum antidepressantium efficaciam augendam.
Sustinet cerebrum Health
Habens low campester of B12 negative afficit sanitatem cerebri augendo homocysteinum, quod nervum cellam inflammationem et accentus oxidative promovet.Supplementum cum Vitaminum B12 adiuvare potest contra damnum accentus cellulosum oxidative relatum, quod pluribus morbis longis iungitur, sicut declinatio cognitiva.
Studia suadeant ut cum B12 supplendo adiuvet ut munus cerebri conservare possit et in maioribus adultis cognitivam moram debilitari.
A 2022 recensio invenit quod B12 supplementa tardiorem cognitivam declinationem adiuverunt in maioribus adultis, praesertim cum homines vitaminum ante in vita accipere inceperunt.
Boni Fontes B12
B12 in escis animalium naturaliter coacta et additur quibusdam plantis secundum esculenta, ut frugum, per munitionem alimenti.
Hic est quidam ex optimis fontibus cibi B12;
- Coctum bubulum iecur: 23.5 mcg per unciam, vel 981% DV
- Clam cocta: 17 micrograms (mcg) per 3 uncias servientes, vel 708% valoris cotidiani (DV)
- Fermentum nutritionis munitum: 15mcg per 2 tablespoons, vel 630% DV
- Salmon cocta: 2.6mcg per 3 uncias servientes, vel 108% DV
- Terra bubula: 2.5mcg per 3 uncias servientes, vel 106% DV
- Totum lac graecum yogurt: 1.04mcg per 7-unciam continens, vel 43% DV
- Ova: 5mcg per totum ovum cocti, vel 19% DV
Etiamsi B12 in quibusdam cibis munitis invenitur, ut fermentum nutritionis, lactis plantatum, et frugum ientaculum, homines stricte plantationis substructio diets sequentes, difficile tempus habent ad quotidianum B12 necessitatem per solam victualem.
Studia monstrant quod homines sequentes vegan diets multo magis verisimile ad explicandum B12 defectum comparati ad homines qui fructus animalis consumunt.Si tu secutus es vegan victu vel restrictiva victu quod limites maxime naturales fontes B12, suus commendatur ut suppleas cum B12 vel B complexum Vitaminum in ne defectus et conservationem sanum B12 gradus.
Hoc crticulum ex https://www.health.com/vitamin-b12-7252832 . venit
Post tempus: Apr-07-2023